保持清醒的方法【精选65句】

保持清醒的方法

1、●应做到生活有规律，保证睡眠，让大脑也得到充分休息;膳食平衡，营养合理，提供足够的养分给脑组织;戒除烟酒，保护大脑。如何让大脑清醒头晕和熬夜关系不大，熬夜只能是大脑疲劳，但不会引起大脑供血问题。一般来说，头晕是因为脑供血不足引起的，因为供血不足，就会缺氧，缺氧是引起头晕的主要原因。那么供血不足为什么会引起啊缺氧呢，这是因为氧气是和血红蛋白结合运输的。所以，你应该注意适量活动，多喝白开水，防止摄入过多的脂肪和胆固醇，增加蔬菜和水果之类的摄入。当然，也要注意休息，尤其是要有充足的睡眠。睡眠虽然不能改善血液循环，但是可以改善大脑的功能。当然，还要保持心理平衡。至于什么酸性体质，这是不可能的，因为，身体都有一整套对于酸碱的缓冲系统，它们是专门解决人体的身体偏酸或偏碱的问题的。

2、将香薰蜡烛或精油扩散器放在办公桌旁。寻找强烈而充满活力的气味，例如茉莉，柑橘或薄荷。您还可以在手和太阳穴上涂抹精油，以保持精力充沛。

3、人物：阿米尔·汗的完美人生｜苦难课：祁同伟与范雨素｜王小波，你好啊｜乌尔班尼的牺牲｜读杨绛先生｜丁龙的馈赠与追问｜崔永元变了吗｜吴清友逝去，留下这九句话

4、在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

5、孤独我们曾谈过两期，读者可参见往期论孤独、孤独的美好一面。孤独的滋味和意义，想必大家有各自的体会。

6、保持清醒最简单的方式就是刺激的感官。身体清醒的部位越多，就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

7、避免食用加糖的食物和饮料，例如糖果，强身糕和苏打水。

8、虽然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以帮助您提高警觉性。对于轮班工人来说，这是一个特别重要的提示，因为他们可能需要打零工或交替工作。上班前小睡15至20分钟，可以帮助您提高整个班次的警觉性。

9、想加入计划的同学请发邮件至协会人事部邮箱(ZUCCMUNA_personnel@1com，邮件名为“读书+姓名+班级”，邮件内容为书名(月度书单上的)或“我看我自己的书”)；

10、喝咖啡因可以使您暂时获得能量，但是在整个班次中喝水会更健康，也可以使您保持机敏。那是因为脱水会使您更难以专心工作。

11、要注意的是，在早上最好不要泡澡或洗热水澡，因为早上泡完澡就很容易会犯困，会让你反而是走到了晚上睡觉前的节奏中去了。

12、每天400毫克以下的咖啡因对于成年人来说是安全的。如果你对咖啡因比较敏感的话，到了傍晚之后就不要再喝咖啡或茶了，这会让你晚上睡不着觉。但是，白天来上一两杯是没有问题的。

13、大音稀声。真正的智者往往都是缄默的。智者的缄默，并非无言，亦非无理，更非无为。这种缄默，来自内心的信仰，因其相信，而产生了一种愿力。

14、无奈的是，语言这东西，在表达爱意的时候如此无力；在表达伤害的时候，却又如此锋利。

15、ZUCCMUNA_personnel@1com

16、今天，湛庐君为大家准备了湛庐文化3月的13本新书，希望这些书让我们在这个纷繁的时代里，能够停下来，看看世界，也看看自己。

17、如果工作在同一个岗位干到驾轻就熟，周围已经没有任何的性质可以提起兴趣了，那种感觉就是天天在控制局面，这时，可以考虑向你的上级要求额外的责任或领导项目的机会。只要有一些事情落在你身上去完成，就能给你带来你一直在寻找的平静的感觉。让人和流程依赖于你和你的工作，你可能会感到平静。有更多的事情要做可以向你的上司发出信号，表明你可能也已经准备好改变职位，这可能会打开讨论升职的大门。

18、散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。有什么方法能使大脑清醒脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。

19、毛姆在《月亮与六便士》中形容查尔斯的伟大时曾说，“我说的伟大并不是那种官运亨通的政客或者战功赫赫的军人所能得到的，那些人的光环来自他们的职位，而非自身的本事；等到时过境迁，他们将会变得微不足道。人们常常发现，离任的总理原来只是个能言善辩的口舌之士，卸职的将军也无非是个软弱可欺的市井之徒。”

20、当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。

21、首先要明白一点，自律不是偶尔为之，而是必须成为生活方式。重点成为你的成长方式和长期追求的目标。比如，为了要坚持晨跑，每天会定好闹钟，准备好运动装备。当你持续下去就会慢慢变成习惯。

22、2017已经迈入最后一个月份，你的阅读清单完成了几项？

23、不要靠着太舒服的东西，像床或者最爱的椅子或沙发。坐在金属的椅子上或者直接坐在地上。

24、这个方法一是能控制体温，并且能起到一定的刺激，效果类似光脚接触地面。

25、●应多往外走走，参加有益的集体社交活动。有专家认为，常与才华横溢、谈笑风生的人交往，是促进脑神经发达的最有趣也是最有效的方法。

26、想要每天保持头脑清醒、工作效率翻倍，那么是时候行动起来了，根据以上方法结合自己的情况开始付诸实践吧。

27、避免油腻、淀粉类食品，高脂食物和酒精。会让人觉得更累，消化系统运行更慢。

28、能够产生结果的只有行动，而不是一再的想法，不管有多么顽强的意志，不采取行动就不会有好的结果。

29、《大决策》这本书用12个精彩的决策故事，阐释了企业如何通过数据分析、反复协商、集体智慧做出正确决策，扭转眼前的困境；从美国国家航空航天局、领航集团以及麦肯锡咨询公司等著名企业利用集体决策脱离困境的故事，到古代雅典人寻求集体智慧抵御外侵的决策故事，本书旨在说明，要提升组织的决策能力，就必须创造一种允许讨论、辩论和对话发挥其集体力量的流程和机制。

30、晚上持续不睡觉对健康很不好。长期睡眠剥夺可能引起幻觉，口齿不清，头晕和幻像。

31、《这才是我要的工作》这本书给出了第三种选择，告诉我们如何能够找到命中注定的工作，不再纠结于不尽人意的选择。

32、困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水？医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。

33、也就是说，还是要关注两个开关：光线开关和大脑开关。

34、台湾作家林清玄说：“小丑由于认识自我，不畏人笑，故能悲喜自在；成功者由于回归自我，可以不怕受伤，反败为胜；禅师由于反观自我如空明之镜，可以不染烟尘，直观世界。认识、回归、反观自我都是通过自己做主人的方法。”

35、来一个有效的打盹。如果是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使接下来的时间里会更累，而且在晚上不容易睡着。做法：

36、在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。

37、喝一杯浓茶或者黑咖啡。这两者有提神醒脑的作用。

38、人们普遍认为，消费者都是理性的决策者，完全知道自己喜欢什么不喜欢什么，而企业只需借助先进模型、大量调研和大数据分析，就能真正了解消费者行为了。人们还认为，创新就等于稀奇古怪，创新就意味着剧变，创新有一定的套路可循。但真的是这样吗？

39、归根究底，爱与恨都是来自内心期待，它的根本都在于对“得到”的自我强迫。如果你的内心把“得到”对方与自我认可松绑，心中就很难有恨了。

40、疲倦时可能很难专注于复杂的任务。如果可能的话，请在累时完成最简单的任务，例如回复电子邮件，归档文档或重新组织计算机的桌面。通常，当您完成这些较简单的任务时，您的精力就会恢复。

41、现代社会的斜杠青年，全职妈妈兼职带货，都成为了自主挣钱的风向标，那我们正在工作的打工人，在工作中如何保持人间清醒，下面看看3种方法是否管用？

42、下班后半段不要食用咖啡因或其他兴奋剂。这样做会使您在入睡前难以入睡。

43、你是否经常被这些恼人的情绪和行为问题困扰：消极、郁闷地看待自己的生活？无法集中注意力，在冲动之下说出让自己后悔的话、做出让自己后悔的事？只要抓住一个事儿就不愿放开，强迫自己一定要尽善尽美才行？

44、(工作)是最快提升实力的环境，相比家庭、社会2种环境氛围，工作是我们1/3人生必须在的环境与状态，而保持冷静是一种最为重要的品质，所谓的“人间清醒”，在工作中尤为重要。

45、为什么不能让孩子用头去顶皮球？为什么25岁前开始吸烟、喝酒的大脑易得抑郁症？为什么看电视越多越易患老年痴呆症？为什么身体这儿疼那儿痛，却找不到病因？

46、在白天保持清醒，跟在晚上把觉睡好同样重要。清醒和睡眠本来就是相辅相成的，如果不能够在白天保持清醒地去做工作，晚上也睡不好；相反，晚上睡不好，白天也很难清醒。

47、一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

48、任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

49、猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

50、最初为摩西会推文标题所吸引：“阅读是让我们保持清醒的唯一方法”。一个多月的定量阅读为我提供了逃离现实最好的庇护所。从大家每天交流的语句里寻找与作者、朋友一拍即合的思考，放心大胆地去做一个非独白式批判家。在这个过程里不断审视社会与自我，以实现最终的回归。

51、你一直希望自己勇敢而真实，那么现在做个深呼吸，用猛烈的孤独，开始你伟大的历险。

52、在《意会时刻》一书中，两位研究人类行为的专家深入检视了商业世界关于消费者行为和创新的10条错误假设，提出了一种全新的源自人文科学的问题解决方法：意会法。

53、看电视不需要太多思维，可以让人很快睡着。如果想保持清醒，打开收音机而不是电视。

54、圣经中，同样有类似的句子：“当你被激怒时，须记住：“缄默便是雄辩。”

55、如果处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

56、关注：关于一封求助信：写给可能凋敝的中产 | “公知“是怎么变得声名狼藉的？｜女生的路为什么越走越窄？｜阅兵为什么? ｜相亲鄙视链 | 七种穷人：绝对的贫穷无法自救｜关于爱：九个艰难的追问｜求职少年李文星之死

57、让大脑高速运转起来。解一道数学题或者想一些生活中遇到的难题。

58、所以看看有什么作业可以放到白天，有什么东西可以到晚上再去做。

59、只有卸下所有的身份，还原到最初始，最本质的自己，此时你还能拥有的那些，才是你的个人的能力，而那些才是人生的意义和价值所在。

60、阿兰·德波顿在《身份焦虑》一书中，分析过现代人的身份焦虑的来源：

61、作者：(美)克里斯琴·马兹比尔格/ (丹)米凯尔·拉斯马森

62、杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到困乏，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，即使我整天用功也不觉得困乏了。”先复述一下文中的方法叫做：交换使用大脑的不同区域。所以，我们可以学一会儿A，累了的话再学习一下B，又累了的话再学一下C。

63、冷水澡可以让人保持清醒，而热水澡能让人更困。

64、人类是意志与行为不协调的生物，我们总是有太多的想法，企图利用自己的意志来控制自己。很多做不到或者坚持不下来的事，我们都把罪责推给自己意志薄弱，试图改变自己，但结果是徒劳无功。